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A dieta de 13 dias

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Se seguir de maneira correta, com a dieta dos 13 dias poderá perder 4 quilos em 10 em dez dias. Por ser pobre em carboidratos, promove a redução de peso de maneira bastante rápida.

Vale frisar que a eficácia, entretanto, depende de que seja seguida à risca. Não pode ser comida nada além do que está indicado, e caso caia na tentação, terá mesmo que colocar em pausa, e recomeçar no mês seguinte. Portanto, apesar da quantidade de quilos que se consegue perder, tenha em mente se está realmente disposto a colocar em prática.

Esta é a dieta dos 13 dias, confira e siga em casa!

Cardápio na Segunda-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de café preto sem leite ou açúcar, somente com adoçante
  • Almoço: Vegetais de folhas largas, como a alface - quantidade ilimitada. Tomates, também o quanto se queira, e 3 ovos cozidos. 2 peças de frango grelhado com legumes.
  • Jantar: Alface com carne grelhada, ou com um filé de frango, também grelhado.

Cardápio na Terça-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de café preto sem leite ou açúcar, com adoçante.
  • Almoço: Salada de alface com frango ou bife grelhado.
  • Jantar: 250 gramas de presunto, 1 iogurte natural ou com sabor, sem gordura e sem açúcar.

Quarta-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de café preto ou chá, sem açúcar, e 3 torradas sem manteiga
  • Almoço: 1 salada de alface, tomate e aspargos, aipo e uma laranja. Peixe branco cozido no vapor com legumes.
  • Jantar: Salada de alface, 1 omelete de dois ovos e 4 fatias de presunto.

Cardápio na Quinta-feira

  • Café da manhã: Café preto ou chá sem açúcar, e torradas sem manteiga
  • Almoço: 1 ovo cozido, cenoura crua, e 250 gramas de presunto cozido.
  • Jantar: Salada de fruta sem açúcar, com todas as frutas que desejar, e 1 iogurte de fruta com pouca gordura.

Cardápio na Sexta-feira

  • Café da manhã: Café preto ou chá sem açúcar e 5 cenouras cozidas.
  • Almoço: Peixe cozido ou grelhado de qualquer tipo, e salada de tomate e cenouras cozidas.
  • Jantar: 1 bife, frango ou carne grelhada grande.

Cardápio no Sábado

  • Café da manhã: Café ou chá sem açúcar.
  • Almoço: Frango grelhado e uma salada verde.
  • Jantar: 2 ovos cozidos e 5 cenouras cruas

Cardápio no Domingo

  • Café da manhã: Café ou chá sem açúcar.
  • Almoço: Vagem refogada, 1 filé de frango ou carne grelhada grande e 1 laranja.
  • Jantar: Para o jantar de domingo escolha qualquer uma das opções feitas durante a semana.

Repita os cardápios diários até completar os 13 dias. Enquanto isso, deverá consumir 2 litros de água no decorrer do dia, e entre as refeições, beber quantos chás queira, desde que seja sem açúcar. O mais recomendado é o chá verde, e para quem não fuma, o de cavalinha.

Para preparar as refeições poderá utilizar todos os condimentos que queira, mas jamais deve ultrapassar o limite de 2 colheres de sopa de óleo, ou azeite de oliva, por dia. Para preparar as saladas, opte pelo vinagre de maçã orgânico. Nenhum dos itens pode ser trocado, e nem os dias podem ser alternados. A única exceção é mesmo a noite de domingo.

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Publicado por: Gislaine Rabelo

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