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Alimentos saudáveis para o coração

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Siga uma dieta saudável é uma das principais regras para o bom funcionamento dos nossos órgãos. E um dos mais importantes órgãos do corpo humano é o coração, o motor do nosso corpo.

Existem alimentos que são maus para o seu coração. Mas não são alimentos essenciais em nossa dieta para proteger e prevenir doenças cardíacas. Nunca é tarde demais para começar a tomar cuidado: adote estes alimentos saudáveis para o coração na sua dieta. Seu coração vai agradecer.

  • Salmão. É uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e do risco de coágulos de sangue e manter o colesterol em níveis saudáveis. Se você não gosta de salmão, tentar outros peixes como o atum, a sardinha ou o arenque, pelo menos, duas vezes por semana.
  • O azeite de oliva. Reduz as chances de doenças cardíacas, pois reduz o colesterol ruim. Use o azeite para cozinhar ou para acompanhar o seu brinde.
  • Maçã. Esta fruta é tão benéfica que, naturalmente, cai na categoria de alimentos saudáveis para o coração. Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios também reduzir o risco de coágulos sanguíneos. Certifique-se de consumir esta fruta!
  • Amêndoas. Amêndoas e castanhas (nozes, castanhas, avelãs) têm ômega, vitamina E e outros nutrientes para manter o colesterol saudável. Eles são boa fonte de proteínas e fibras.
  • Aveia. Excelente fonte de fibra solúvel que ajuda a nível de colesterol, além de melhorar a saúde digestiva. Aveia é um excelente alimento para o desjejum.
  • O vinho tinto. Contém resveratrol, um antioxidante bom para o coração. O vinho tinto tem muitos benefícios, desde que beber com moderação (um copo por dia, não mais)
  • Os legumes verdes. Já o ácido fólico, que ajuda a proteger as artérias (reduzir a quantidade de homocisteína) e fornece a vitamina E.
  • Os grãos integrais. Eles têm fibra, que é importante para o coração.
  • Tomates. Ajuda a prevenir doenças do coração pelo seu conteúdo de vitaminas e licopeno.
  • Soja. Há evidências de que fornece as proteínas que prevenir ataques cardíacos, por isso é considerado um bom substituto para carne vermelha.
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Publicado por: Juh

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